Questa forma di allenamento permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista fisico che da un punto di vista prestazionale, per diversi motivi: 

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1. migliora le capacità del corpo di interagire con l'ambiente;

2. sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo;

3. impegna intensamente il corpo e di conseguenza permette di raggiungere apprezzabili risultati in poco tempo;

4. prevede l'impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi, pertanto è divertente e mai monotono;

5. mette costantemente il corpo alla prova, di conseguenza è formativo anche psicologicamente e caratterialmente.